Automasaż meridianów

AUTOMASAZ-MERIDIANOWAutomasaż uważany jest za najstarszą historycznie formę terapii manualnej. Spontanicznie reagujemy na bóle głowy czy mięśni masując, uciskając bolące miejsca. W Chinach stopniowe odkrywanie sieci meridianów i związany z tym rozwój akupunktury, zaowocował również wykorzystaniem tej wiedzy do rozwoju akupresury, która może być dużo łatwiej niż akupunktura stosowana przez praktycznie każdego do autoterapii, przy niewielkim ryzyku wystąpienia niepożądanych efektów ubocznych.

W trakcie warsztatów omówiliśmy na konkretnych przykładach często stosowane formy automasażu, przedstawione w sposób nie wymagający głębszej wiedzy o przebiegu meridianów i znajdujących się na nich punktów akupunktury, koncentrując się na praktycznych radach masowania wybranych punktów związanych z często spotykanymi schorzeniami.

Zaczynając jak zwykle od ćwiczeń przygotowawczych, zwróciliśmy uwagę na występujące w nich elementy akupresury, na przykład przy rotacjach tułowia czy ogólnym automasażu całego ciała pod koniec tej serii ćwiczeń.

Następnie omówiliśmy najczęściej spotykane techniki automasażu przy użyciu palców (kciuka, wskazującego i środkowego), którymi albo uciskamy wybrany punkt, albo masujemy go ruchem kołowym, albo stymulujemy perkusyjnie.

Zwykle masuje się punkty 2-3 minuty. Ogólnie punkty wyczuwa się jako zagłębienia, często bolesne przy nacisku. Co do siły nacisku, praktyczną regułą jest, że powinniśmy zwiększać ją stopniowo do momentu odczuwania pewnego dyskomfortu, a nawet bólu, który ustępuje po zmniejszeniu nacisku. Należy dążyć do pewnej równowagi między przyjemnością, a bólem.

Wielokrotnie – co jest normalnym zjawiskiem – możemy odczuwać reakcje organizmu, na przykład pulsacje, mrowienie, czy nawet ból, w innym miejscu niż w punkcie, który naciskamy. Ponieważ stymulowanie jednego punktu może wysłać leczący sygnał do innych części ciała, bardzo często dany punkt pomaga w leczeniu bardzo różnych schorzeń.

Tak jak i w qigongu, prawidłowy, wolny i głęboki oddech przeponowy i koncentracja umysłu na tym co robimy są również bardzo ważne w akupresurze. Oddychając głęboko w trakcie naciskania punktu możemy sobie wyobrażać „wpompowywanie” leczącej energii do tego punktu, a następnie usuwania z niego chorej energii.

Mechanizm działania akupresury jest dość złożony i ciągle trwają badania nad jego dokładniejszym zrozumieniem. Dowiedziono na przykład badaniami, że stymulowanie punktu naciskiem, igłą czy ciepłem powoduje zwiększone wydzielanie endorfin, które łagodzą ból. Jednocześnie, zwiększa się przepływ krwi i tlenu w tym rejonie, co powoduje rozluźnienie mięśni, aktywizuje samoleczące mechanizmy organizmu i zwiększa jego odporność.

Oczywiście akupresura nie zastąpi opieki medycznej, ale jest jej świetnym uzupełnieniem. Warto jej się uczyć i stosować jako metodę szybkiej, a zarazem skutecznej, pierwszej pomocy.

Poniżej przedstawiamy listę zwykle stosowanych punktów w akupresurze w przypadku częstych schorzeń. Terminologię meridianów i punktów akupresury zaczerpnęliśmy z szeroko rozpowszechnionej terminologii anglojęzycznej. Dla ułatwienia, oto standardowe skróty angielskich nazw meridianów :

Lu        Lung (Płuca),

LI         Large Intestine (Jelito grube)

Sp       Spleen (Śledziona)

TW      Triple Warmer (Potrójny Ogrzewacz)

St        Stomach (Żołądek)

SI        Small Intestine (Jelito cienkie)

H         Heart (Serce)

CV       Conception Vessel (Naczynie Poczęcia)

K          Kidney (Nerki)

P          Pericardium (Osierdzie)

B         Bladder (Pęcherz moczowy)

GB       Gallbladder (Woreczek Żółciowy)

Lv        Liver (Wątroba)

GV       Governing Vessel (Naczynie Zarządzające)

EX        Extra Point (Punkt dodatkowy)

Położenie poszczególnych punktów przedstawione jest poniżej jedynie skrótowo. W Internecie można łatwo znaleźć rysunki i fotografie przedstawiające ich dokładne umiejscowienie.

Alergie

  • punkt LI 4, „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt Lv 3, „wielkie skrzyżowanie”, na wierzchu stopy, w zagłębieniu pomiędzy ścięgnami dużego i drugiego palca
  • punkt TW 5, „bariera zewnętrzna”, na zewnętrznej stronie przedramienia, na trzy palce od zgięcia nadgarstka, między dwoma kośćmi przedramienia.
  • punkt B 10 „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt K 27, „elegancki dwór”, dwa symetryczne punkty, w zagłębieniu poniżej obojczyka i przy mostku, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt CV 6, „morze energii”, dwa palce poniżej pępka

 Angina

  • punkt LI 4, „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt SI 17, „niebiańska postać”, z tyłu i na dole kąta szczęki

 Artretyzm

  • punkt LI 4, „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt TW 5, „bariera zewnętrzna”, na zewnętrznej stronie przedramienia, na trzy palce od zgięcia nadgarstka, między dwoma kośćmi przedramienia.
  • punkt St 36, „punkt trzech mil”, cztery palce poniżej rzepki kolanowej, jeden palec na zewnątrz nogi
  • punkt LI 11, „zakrzywiony staw”, na górnym brzegu zgięcia łokciowego
  • punkt GB 20, „staw wiatrów”, „bramy świadomości”, w zagłębieniach po obu stronach nasady czaszki na dwa palce za uszami

Astma

  • punkt CV 22, „niebiański występ”, w zagłębieniu nad mostkiem
  • punkt VC 17, „środek klatki piersiowej”, na mostku na wysokości sutków

Bezsenność

  • punkt K 6, „radosny sen”, w zagłębieniu zaraz poniżej wewnętrznej strony kostki nogi
  • punkt B62, „spokojny sen”, we wgłębieniu zaraz poniżej zewnętrznej strony kostki nogi
  • punkt GV 24.5, „punkt trzeciego oka”, pomiędzy brwiami, w zagłębieniu gdzie nos spotyka się z czołem
  • punkt CV 17, „morze spokoju”, na mostku na wysokości sutków
  • punkt P 6, „bariera wewnętrzna”, na przedramieniu, po stronie wnętrza dłoni, na szerokość trzech palców poniżej zgięcia nadgarstka u nasady dłoni, pomiędzy dwoma ścięgnami
  • punkt H 7, „brama ducha”, „brama spokoju”, na zagłębieniu zgięcia nadgarstka, na jego brzegu, przy okrągłej kości
  • punkt B 10 „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt An Mian, „spokojny sen”, w zagłębieniu za kością za uszami

 Biegunka

  • punkt Sp 16, „brzuszne boleści”, obustronny, poniżej dolnego brzegu klatki piersiowej na pionowej linii przebiegającej przez ucho
  • punkt St 36, „punkt trzech mil”, cztery palce poniżej rzepki kolanowej, jeden palec na zewnątrz nogi
  • punkt Sp 4, „dziadek wnuk”, na łuku stopy, na jeden kciuk do tyłu od śródstopia
  • punkt Lv 2, „podróżując pomiędzy”, na połączeniu dużego i drugiego palca stopy

 Bóle głowy

  • punkt GB 20, „staw wiatrów”, „bramy świadomości”, w zagłębieniach po obu stronach nasady czaszki na dwa palce za uszami
  • punkt LI 4„harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt Lv 3, „wielkie skrzyżowanie”, na wierzchu stopy, w zagłębieniu pomiędzy ścięgnami dużego i drugiego palca
  • gdy ból czołowy, punkt Yin Tang, „pałac duchów”, pomiędzy dwoma brwiami
  • gdy ból skroniowy, punkt Tai Yang, na skroni, między końcem brwi i oka, masować obie skronie jednocześnie
  • gdy ból z tyłu czaszki, punkt B 10, „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • gdy ból w górnej części czaszki, punkt GV 20, „sto spotkań”, na szczycie czaszki, na linii łączącej szczyty uszu

 Bóle kolan

  • punkt B 54, „dowodzący środek”, centralnie z tyłu kolana, w zgięciu
  • punkt Lv 8, „krzywe źródło”, po wewnętrznej stronie kolana, na końcu zgięcia
  • punkt K 10, „odżywcza dolina”, z tyłu na wewnętrznej stronie zgięcia kolanowego, między dwoma ścięgnami
  • punkt B 53, „działalność dowodzenia”, na zewnątrz kolana, na końcu zgięcia
  • punkt St 35, „cielęcy nos”, na zewnętrznym wgłębieniu poniżej rzepki
  • punkt St 36, „punkt trzech mil”, cztery palce poniżej rzepki kolanowej, jeden palec na zewnątrz nogi

 Czkawka

  • punkt TW 17, „wiatrochron”, w zagłębieniu za dolną częścią małżowiny usznej
  • punkt Sp 16, „brzuszne boleści”, obustronny, poniżej dolnego brzegu klatki piersiowej na pionowej linii przebiegającej przez ucho
  • punkt CV 22, „niebiański występ”, w zagłębieniu nad mostkiem
  • punkt CV 17, „morze spokoju”, na mostku na wysokości sutków

 Kaszel

  • punkt Lu 5, „grzęzawisko łokcia”, na zgięciu łokcia, na zewnątrz ścięgna bicepsa (po stronie kciuka)
  • punkt CV 22, „niebiański występ”, w zagłębieniu nad mostkiem
  • punkt St 12, „mały móżdżek”, w środku zagłębienia nad obojczykami
  • punkt St 14E, „pierzasty ekran”, na klatce piersiowej, na dwa palce poniżej obojczyka, pionowo nad sutkiem

 Katar sienny / bóle zatok

  • punkt LI 20, „powitanie perfum”, tuż przy zewnętrznej stronie nozdrzy
  • punkt B 2, „wiercenie bambusa”, po obu stronach nosa w miejscu, gdzie spotyka się on z łukiem brwiowym
  • punkt St 3, „piękno twarzy”, pod kościami policzkowymi, pionowo pod źrenicami
  • punkt B 10 „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt GV 24.5, „punkt trzeciego oka”, pomiędzy brwiami, w zagłębieniu gdzie nos spotyka się z czołem
  • punkt GV 26, „centrum człowieka”, na górnej wardze zaraz pod nosem
  • punkt LI 4 „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem

 Krótkowzroczność

  • punkt B 1, „błysk oczu”, na wewnętrznym kącie oka
  • punkt St 2, „cztery białości”, na brzegu kości pod okiem
  • punkt B 10, „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt K 27, „elegancki dwór”, dwa symetryczne punkty, w zagłębieniu poniżej obojczyka i przy mostku, masować oba punkty jednocześnie

Nadciśnienie

  • punkt GB 20, „staw wiatrów”, „bramy świadomości”, w zagłębieniach po obu stronach nasady czaszki na dwa palce za uszami
  • punkt Lv 3, „wielkie skrzyżowanie”, na wierzchu stopy, w zagłębieniu pomiędzy ścięgnami dużego i drugiego palca

 Nerwowość

  • punkt H 7, „brama ducha”, „brama spokoju”, na zagłębieniu zgięcia nadgarstka, na jego brzegu, przy okrągłej kości
  • punkt Lv 3, „wielkie skrzyżowanie”, na wierzchu stopy, w zagłębieniu pomiędzy ścięgnami dużego i drugiego palca

Niedociśnienie

  • punkt B 10, „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt CV 6, „morze energii”, dwa palce poniżej pępka

Niepokój, strach

  • punkt P 6 „bariera wewnętrzna”, na przedramieniu, po stronie wnętrza dłoni, na szerokość trzech palców poniżej zgięcia nadgarstka u nasady dłoni, pomiędzy dwoma ścięgnami
  • punkt H 7, „brama ducha”, na zagłębieniu zgięcia nadgarstka, na jego brzegu, przy okrągłej kości
  • punkt H9, „małe skrzyżowanie”, na wewnętrznym brzegu paznokcia małego palca

 Odbijanie się po posiłku

  • punkt CV 12, „środek żołądka”, w połowie odległości między dołem mostka a pępkiem

Palpitacje serca

  • punkt H 3, młode morze”, po wewnętrznej stronie zgiętego, lewego łokcia

Przeziębienie/grypa/gorączka

  • punkt B 2, „wiercenie bambusa”, po obu stronach nosa w miejscu, gdzie spotyka się on z łukiem brwiowym
  • punkt St 3, „piękno twarzy”, pod kościami policzkowymi, pionowo pod źrenicami
  • punkt LI 20, „powitanie perfum”, tuż przy zewnętrznej stronie nozdrzy
  • punkt LI 11, „zakrzywiony staw”, na górnym brzegu zgięcia łokciowego
  • punkt K 27, „elegancki dwór”, dwa symetryczne punkty, w zagłębieniu poniżej obojczyka i przy mostku, masować oba punkty jednocześnie
  • punkt Lu 11, „młody handlarz”, poniżej paznokcia kciuka, przy brzegu zewnętrznym kciuka
  • punkt GV 14,”duży krąg”, zaraz pod siódmym kręgiem szyjnym (najbardziej wystającym, jak się pochyli głowę)
  • punkt GB 20, „staw wiatrów”, „bramy świadomości”, w zagłębieniach po obu stronach nasady czaszki na dwa palce za uszami

Stan szoku, omdlenia

  • punkt GV 26, „centrum człowieka”, na górnej wardze zaraz pod nosem
  • punkt LI 4, „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt K 1, „tryskające źródło”, na podeszwie stopy w zagłębieniu za poduszką stopy, tworzącym się przy zgięciu stopy

Skurcze mięśni / ścięgien

  • skurcz łydki: punkt B 57, „góra wsparcia”, w zagłębieniu w centrum mięśni łydki, tworzących odwrócone V
  • skurcz stopy: punkt K 1, „tryskające źródło”, na podeszwie stopy w zagłębieniu za poduszką stopy, tworzącym się przy zgięciu stopy
  • „skurcz pisarza”, czyli skurcz palców dłoni: punkt LI 10, „trzy drogi”, na zewnętrznej części przedramienia, dwa palce poniżej zgięcia łokcia
  • punkt TW 5, „bariera zewnętrzna”, na zewnętrznej stronie przedramienia, na trzy palce od zgięcia nadgarstka, między dwoma kośćmi przedramienia.

 Skurcze żołądka

  • punkt CV 12, „środek żołądka”, w połowie odległości między dołem mostka a pępkiem

Uderzenia gorąca (przy menopauzie)

  • punkt Sp 6 ,„skrzyżowanie trzech yin”, na zewnętrznej stronie nogi, cztery palce nad kostką
  • punkt B 10 „niebiańska kolumna”, dwa symetryczne punkty u podstawy czaszki w zagłębieniu dużych mięśni na szczycie szyi, masować oba punkty jednocześnie

Wzdęcia po posiłku

  • punkt VC 17, „środek klatki piersiowej”, na mostku na wysokości sutków
  • punkt P 6, „bariera wewnętrzna”, na przedramieniu, po stronie wnętrza dłoni, na szerokość trzech palców poniżej zgięcia nadgarstka u nasady dłoni, pomiędzy dwoma ścięgnami
  • punkt CV 6, „morze energii”, dwa palce poniżej pępka

Wypadanie włosów

  • punkt GV 20, „sto spotkań”, na szczycie czaszki, na linii łączącej szczyty uszu
  • punkt GV 14, ”duży krąg”, zaraz pod siódmym kręgiem szyjnym (najbardziej wystającym, jak się pochyli głowę)
  • punkt Lu 11, „młody handlarz”, poniżej paznokcia kciuka, przy brzegu zewnętrznym kciuka
  • punkt B 40, „doskonała równowaga”, w środku zgięcia za kolanem, masować jednocześnie punkty na obu nogach.

Zapalenie oskrzeli

  • punkt LI 4 „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt Lu 2, „brama chmur”, po obu stronach w zagłębieniu ramion pod obojczykiem
  • punkt CV 17, „morze spokoju”, na mostku na wysokości sutków

Zatwardzenie

  • punkt CV 6, „morze energii”, dwa palce poniżej pępka
  • punkt LI 4, „harmonizacja energii”, na wierzchu dłoni, między palcem wskazującym a kciukiem
  • punkt LI 11, „zakrzywiony staw”, na górnym brzegu zgięcia łokciowego

Zmęczenie

  • punkt CV 6, „morze energii”, dwa palce poniżej pępka
  • punkt H 5, „przeźroczysta droga”, na nadgarstku, jeden palec poniżej zgięcia po stronie małego palca
  • punkt GV 20, „sto spotkań”, na szczycie czaszki, na linii łączącej szczyty uszu

Wymioty

  • punkt CV 22, „niebiański występ”, w zagłębieniu nad mostkiem
  • punkt P 6, „bariera wewnętrzna”, na przedramieniu, po stronie wnętrza dłoni, na szerokość trzech palców poniżej zgięcia nadgarstka u nasady dłoni, pomiędzy dwoma ścięgnami

Jak widać, nawet powyższa, skrótowa lista dolegliwości i możliwości przeciwdziałania im poprzez automasaż wybranych punktów akupresury jest imponująca – każdy z Was będzie mógł w razie potrzeby udzielić sobie pierwszej pomocy oraz przyśpieszyć proces uzdrawiania.