Slow is good !

Cotygodniowe spotkanie w Domu Lekarza Seniora w Warszawie było jak wędrówka w głąb siebie. Po ogólnej rozgrzewce przeszliśmy do ćwiczeń bardziej wewnętrznych. Pomagając sobie własnymi dłońmi, kładąc jedną na klatce piersiowej a drugą na brzuchu, ćwiczyliśmy oddech przeponowy. Pomaga on osiągnąć wyciszenie i poczuć się „tu i teraz”. Jeżeli do oddechu dołączymy uwagę i wykonamy „mentalne skanowanie” całego ciała, rozpuszczając wszystkie napotkane napięcia, mamy szansę nie tylko na poprawę nastroju. Wraz z kilkoma odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi, które regulują pracę organów bezpośrednio związanych z ciśnieniem krwi (serce, wątroba, nerki),  wpływamy realnie na jego obniżenie!
Oto nasze zadanie na ten moment, wygospodarować choć kilka minut dziennie na uspokojenie umysłu i relaks ciała choć jest to wbrew obecnym tendencjom!  Pamiętajcie, wolno jest dobrze – SLOW IS GOOD!


Brak odpowiedzi dla "Slow is good !"


    Masz coś do powiedzenia?

    Some html is OK