Poniedziałkowy wykład Doktora Zhong Zhang Lin zaowocował nową bazą informacji dotyczących nerek i ich utrzymania w zdrowiu podczas długich polskich zim. Do ciekawych porad należała ta, że korzystnym dla zdrowia naszych nerek jest wypicie codziennie rano szklanki wody wody Ying – Yang. Wodę sporządza się wieczorem, czyli 1/2 szklanki wrzątku zostawia się na noc, a rano dolewa 1/2 świeżej gorącej wody i w ten spób powstaje woda Ying – Yang od razu do wypicia po sporządzeniu!

Do ciekawych i godnych polecenia były rady aby jeść białą rzodkiew oraz solone produkty – ale jak zwykle nie w za dużej ilości…

Po wykładzie zaprosiliśmy słuchaczy i naszą stałą grupę ćwiczących na Qigong Nerek, związanych jak dobrze już wiecie ze strachem, stresem,  ale również z kreatywnością. Zapoznaliśmy obecnych z szeregiem ćwiczeń właśnie na nerki i pęcherz moczowy, dla niektórych była to już powtórka:

Automasaż nóg – w dół po wewnętrznej, do góry po tylnej i zewnętrznej  + obszar nerek

Oddech nerek – odwrotny wdech zaokrąglając obszar lędźwiowy, wydech prostując; Inny oddech: lewa dłoń wierzchem z tyłu na nerce, prawa zagarnia kolistym ruchem przy wdechu, a przechodzi przed twarzą przy wydechu; jeśli możliwe, pochylamy się ku przodowi wraz z ruchem prawej ręki ku dołowi, imitując zagarnianie wody prawą dłonią

Qigong nerek: nogi szerzej, ręce w górę, wyginamy się do tyłu, potem w dół do przodu, dłonie z tyłu kostek, podnosząc tułów dłonie szorują po tylnej stronie nóg do nerek, uderzamy w obszar nerek, opuszczając tułów zjeżdżamy dłońmi po tyle nóg i wracamy do pozycji pionowej po wewnętrznej stronie nóg. Korelacja ruchów z oddechem.

Zhan Zhuang – druga pozycja (balon przed sobą); postawa nerek (uniesione łokcie z tyłu po obu stronach tułowia, przedramiona i palce zwisają z energią, podnieść przedramiona, łokcie i dłonie jako jedną całość, po czym opuścić całą strukturę do tyłu i ku dołowi tak, aby znalazła się z tyłu za płaszczyzną środka tułowia, ale również tak, aby klatka piersiowa nie wyginała się do przodu)

Ba Duan Jin – czwarta pozycja (spoglądać do tylu jak mądra sowa), szósta pozycja (dotkniecie stop oburącz), ósma pozycja (potrząsanie ciałem)

Wu Qin Xi – żyrafa (NIE ZDĄŻYLIŚMY ale można powiedzieć, że dobre na nerki, wątrobę, płuca, serce)

Liu Zi Jue – Czu-u-u-u-u-u-u; kolor niebieski, zorzy, czarny; pozycja na stojąco: stopy razem, obniżyć się, zginając kolana i obejmując je splecionymi palcami, wdech, wydech z bezdźwięcznym czuuuuu (usta, jak zdmuchując świecę), dociskając brzuch do kręgosłupa, prostujemy się kładąc wnętrza dłoni za nerkami, opuszczamy ręce z dłońmi skierowanymi lekko na zewnątrz, do tyłu i na boki, wdychając ozdrawiającą, błękitną energię i uśmiechając się do nerek.

Zapraszamy w następny poniedziałek, tym razem o zwykłej porze czyli o 18:00 do Muzeum Azji i Pacyfiku, Solec 24 na ćwiczenia z naszym prowadzącym Krzysiem KO Operaczem, będzie ciekawie, bo o otwieraniu „Bram życia” https://fundacjadantian.com/wydarzenia/otwieranie-bramy-zycia/