Zapraszamy 25 kwietnia o godz. 18.00 na interaktywne spotkanie online z metodą Pilates: Ciało w harmonii z umysłem, które poprowadzi dla Ciebie Alicja Rukowicz.

To będzie wykład, ale też dyskusja z uczestniczkami na żywo. Otrzymasz wskazówki do ćwiczeń oraz dowiesz się, jak pracować ze swoim ciałem (na przykładzie wybranych ćwiczeń).

???? Do kogo skierowane jest spotkanie?

⭕️ Do kobiet w okresie menopauzy – aby na nowo poczuły dobrą relację ze swoim ciałem, zwiększyły świadomość ciała oraz rozpracowały mięśnie dna miednicy i uwolniły je od napięć

⭕️ Do kobiet onkologicznych

⭕️ Do kobiet z dyskomfortem w trakcie stosunku – aby mogły lepiej poczuć swoje ciało, oswoić się z bardzo głębokimi mięśniami, przywrócić połączenia nerwowe w tych okolicach, a jednocześnie lepiej je dotlenić i odżywić

⭕️ Do kobiety starających się o dziecko – aby nauczyły się świadomie aktywizować i rozluźniać mięśnie dna miednicy oraz rozluźnić napięcia skumulowane w miednicy

⭕️ Do kobiet po porodzie – aby jak najszybciej wróciły do pełnej sprawności seksualnej po urodzeniu dziecka

⭕️ Do kobiet w wieku senioralnym – aby łatwiej aktywizowały mięśnie dna miednicy pomocne przy dolegliwościach z nietrzymaniem moczu

???? SZCZEGÓŁOWY PROGRAM:

1. Moje ciało – Jak się czuję? Jak mam rozmawiać ze swoim ciałem?

Porozmawiamy o poczuciu ciała w tym szczególnym okresie życia kobiety, jak sobie radzić z niektórymi objawami w szacunku do ciała i tego, co odczuwa, czyli jak funkcjonować słuchając ciała. Porozmawiamy o tym, co się w nim zmienia. Uwagę poświęcimy mięśniom głębokim odpowiedzialnych za utrzymanie naszej poprawnej postawy ciała w aspekcie antygrawitacyjnym. Nie zabraknie też dialogu między elementami postawy ciała i naszym samopoczuciem, czyli różnymi elementami psychosomatyki.

Doświadczymy też w praktyce:

⭕️ Rozwijania świadomości swojego ciała
⭕️ Wyczucia centrum równowagi
⭕️ Ruchu na luzie, a ruchu precyzyjnego
⭕️ Oddechu uwolnionego, dającego wytchnienie w okresach nerwowości

2. Moja miednica jako kobiecość

Dowiesz się o funkcjonowaniu układu miednicznego, czyli które mięśnie pracują kiedy i dlaczego, jakie są zakresy ruchów oraz na co mogą wpływać napięcia w okolicy miednicy.

Podczas części praktycznej skupimy się na:

⭕️Ćwiczeniach mięśni głębokich dna miednicy oraz mięśni obręczy biodrowej (mięśnie pośladków, ud, brzucha)
⭕️Rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni okolicy obręczy biodrowej, a więc „uwalnianie” bioder i rozluźnianie miednicy

???? Jak przygotować się do spotkania

Zaplanuj sobie czas, przygotuj wygodne miejsce do siedzenia, coś do picia, wycisz telefon, możesz wziąć coś do notowania, możesz przygotować sobie niedaleko matę do ćwiczeń i być w wygodnym stroju, jeśli będziesz chciała na bieżąco spraktykować niektóre pokazywane czy omawiane ćwiczenia.

???? Jak wziąć udział w warsztacie ONLINE?

Uczestnictwo – 19 zł

1️⃣ Formą zapisu jest przelew w wysokości 19 zł o tytule: ODNAJDŹ SIEBIE W SOBIE, na konto Fundacji Dantian – Bank PKO SA, nr konta 06 1240 6218 1111 0010 7770 4082

2️⃣ Po wykonaniu przelewu, prześlij potwierdzenie na e-mail: studiodantian@gmail.com Pamiętaj, że wysyłany prosto z banku przelew nie ma adresata czyli ciebie, więc prosimy o mail, abyśmy mogli przesłać link.

3️⃣ Otrzymasz e-mail zwrotny z zaproszeniem do wirtualnej platformy, na której odbędzie się spotkanie

❗️Uwaga! Zapisy i płatności przyjmujemy do 25 kwietnia do godz. 15.00

???? Czas i miejsce spotkania?

???? Czas trwania – 1,5 godziny. Spotykamy się 25 KWIETNIA o godzinie 18.00 ONLINE na platformie ZOOM.

???? Pobierz na komputer lub telefon bezpłatną aplikację ZOOM: https://zoom.us/join

???? Na godzinę przed spotkaniem otrzymasz od nas mail z linkiem do pokoju oraz ID i hasło do zalogowania się na wydarzenie

Zapraszamy również na trzygodzinne warsztaty stacjonarne, które planujemy w Studiu Dantian 26 czerwca 2020 r. Warsztaty będą pogłębieniem tej tematyki i rozszerzeniem treningu praktycznego.

???? Prowadząca spotkanie

Alicja Rukowicz – trener pilatesu terapeutycznego
Jestem jednym z około 50 dyplomowanych nauczycieli metody Pilates w Polsce według standardu Szkoły Open Mind Pilates School, szkoły, która wprowadzała Pilates do Polski w 2002 r. dzięki współpracy z Bogną Janik-Forbes. Ja sama dyplomowany kurs Pilates Matwork robiłam właśnie pod jej okiem i to u niej obroniłam dyplom i zdałam egzamin. Ukończyłam szkołę Pilatesu Open Mind Pilates School: dyplomowany kurs Pilates Matwork oraz szkolenia dodatkowe (m.in. Pilates Small Equipment, Pilates Oddech)

Stale rozwijam się w różnych formach pracy z ciałem i przywracania naturalnego ruchu.

www.pilatesterapeutyczny.pl